06-22654352 welkom@ireneartz.nl

Er is een korte en bondige online ademhulp in de maak waar je zelf mee aan de slag kan. Deze zal binnenkort Gratis via deze website te downloaden zijn.

 

Voor nu heb ik een korte maar zeer fijne ademtechniek voor je:

Deze ademoefening neemt slechts 1 of 2 minuutjes van je tijd en helpt al direct bij stress, hyperventilatie of overprikkeling:

De ademoefening

  • Adem in 4 tellen in
  • Adem in 6 tellen uit, laat je adem los als vanzelf, niet uitblazen of moeite voor doen. Less is more
  • Ontspan tijdens deze ademoefening je nek en schouders
  • Herhaal deze oefening een paar keer

Tip!!

Je kan deze ademoefening altijd en overal doen. Je wordt rustiger van deze oefening en dat ga je merken. Als voorbereiding voor iets wat je lastig vindt, kan ook aan het begin van je dag, of tijdens een gebeurtenis die inspanning van je vraagt, of als herstel nadat er iets gebeurd is wat je uit balans heeft gehaald.

© 2018 - Irene Artz | gebouwd door VA Brabant